晨跑V.S.夜跑！　最適合減肥的是？ - 減肥

早晨空腹確實是可以加速分解脂肪，

不過由於體內肝糖不足，在跑一段時間

後脂肪很有可能轉換成酮體，平常習慣

把葡萄糖當主要能量來源的人應該會很

不舒服吧？

希望加速分解脂肪，又要避免此狀況

，可以隨身攜帶小顆糖果，在晨跑

10-20分後含著，維持血糖水平，

這樣脂肪分解不致中斷，也不會產生

酮體。

不過，都選擇以碳水當主要熱量來源，

為何還要刻意選會使自己產生酮體的運

動模式，怪。

※ 引述《a0928095561 (豆花)》之銘言：
: 完整圖文 http://goo.gl/PyEm3z
: 2015-01-27
: 華人健康網／報導
: 許多人會為了健康或解壓而選擇慢跑，但其實早上跟晚上跑的效果有差喔，大家知道嗎？
: 早晨及夜晚時身體狀態及外界環境都有相當的差異，最好根據自己所希望的目的來選擇最
: 佳時間。
: 圖／減肥的最佳慢跑時間為早晨
: 若希望減肥的話建議在起床後到早餐前的這段時間慢跑。早晨起床後血糖值較低且空腹，
: 此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉而將體內脂肪成為能量，因此在早晨運動可
: 讓身體成為容易燃燒脂肪的狀態。
: 早晨是身體在一天當中體溫最低的狀態，慢跑可使體溫及基礎代謝上升。另外早晨和中午
: 相比，空氣中的灰塵較少因此也可呼吸到新鮮空氣。
: 相信大家會怕空腹運動後早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也會在一整天的活
: 動中被消耗，因此不需要過於擔心。
: 圖／解壓的慢跑最佳時機為夜晚
: 和早晨相比在活動了一天之後的夜晚慢跑較能讓身體消除壓力，當天所發生討厭的事情也
: 能在慢跑中淡忘。另外夜晚運動可讓晚上睡眠品質變好也不需擔心紫外線。但夜晚慢跑須
: 特別小心汽車和腳踏車等交通危險，最好選擇汽車無法進入且有設立步道的公園等安全場
: 所。
: 兩種各有其優點，最好依照慢跑者的生活型態來選擇是要早晨或夜晚慢跑，就算不是在這
: 兩種時間慢跑也能減少運動不足的情況。

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